Регистратура на Герцена 13/ул. Гоголя 24+7 (4855) 222221205595 ,  на Колышкина: +7 (4855) 208309E-mail: info@semashko76.ru, Вконтате.

 Береги платье снову, а здоровье смолоду.

В наши дни медицина достигла больших возможностей. И все же, мы не устаем повторять, что здоровье не купишь, врачи не смогут избавить каждого от всех болезней. Необходимо вести активный образ жизни с раннего возраста, заниматься спортом, закаливаться, правильно питаться, соблюдать правила личной гигиены.

В эпоху всеобщей компьютеризации, автоматизации и интернета, роль физических усилий и нагрузок на человеческий организм значительно сокращается. Цивилизация, из блага человека, нередко превращается в его противоположность, порождая такое серьёзное заболевание, как гиподинамию.

Что такое гиподинамия?

Гиподинамия это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма(опорно — двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).

С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, её ещё называют «болезнью цивилизации».

От болезней,вызванных недостаточной физической активностью или гиподинамией, ежегодно умирает около 1,9 млн. человек.

Городское население подвержено этому недугу больше, чем сельское.

Причины возникновения гиподинамии

Гиподинамия может быть связана с:

-заболеванием;

-особенностями образа жизни;

-профессиональной деятельностью;

- длительным постельным режимом;

-пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полёты) и т.д.

В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с :

-нерациональным распорядком дня ребёнка;

-перегрузкой учебой, вследствие чего остаётся мало времени для прогулок, игр, занятий спортом;

-чрезмерным увлечением компьютером или другими играми, связанными с сидячим образом жизни.

Симптомы заболевания

Проявлениями гиподинамии могут быть:

-постоянная слабость;

-сонливость;

-хроническая усталость;

Чем опасна гиподинамия?

Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек всё больше и больше времени проводит в сидячем положении. Гиподинамия, в сочетании с другими факторами, может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

Профилактика гиподинамии

Ежедневная физическая нагрузка 30 минут с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают:

  • полноценная физическая активность;

  • ежедневная утренняя зарядка;

  • производственная гимнастика;

  • занятие лечебной физической культурой и спортом;

  • физический труд, пешие прогулки и т.п.

 

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.

Для ликвидации последствий гиподинамии используют: индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно — двигательный аппарат и сердечно- сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца. В ряде случаев назначают лекарственные средства, нормализующие обмен и состояние сердечно — сосудистой системы. С целью профилактики последствий гиподинамии у больных, пребывающих на постельном режиме, применяют комплексы специальных физических упражнений.

Спасение от гиподинамии и многих серьёзных сопутствующих болезней- под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной и физической активностью.

Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.

Уменьшаются сила и выносливость.

С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опроно- двигательного аппарата: развивается остеопороз, страдает функция периферических суставов и позвоночника (остеохондроз).

Нарушается деятельность нервной системы и обмен веществ.

Длительная гиподинамия приводит к сердечно к сердечно- сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), расстройствам дыхания и пищеварения.

Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, увеличение риска атеросклероза).

Снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте может ускорить старение организма. В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникает слабость и дряблость мышц, нарушается общее и мозговое кровообращение.

Все эти изменения, в конечном итоге, приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте.

Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно

двигательного аппарата, сердечно — сосудистой, эндокринной и других систем.

Существенно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных

заболеваний: дети часто болеют, болезни могут приобретать хроническое течение.

Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Диагностика и лечение

Для раннего выявления заболевания, связанного с гиподинамией, прибегают к лабораторным и инструментальным обследованиям.

При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, показана медицинская помощь различных специалистов.

Карта проезда